よくあるご質問

 

はい、間違いなく変われます。 運動すれば痩せられるわけではないのです。一年以上ジム通いを継続出来るのは約4％で、その退会原因の多くは効果を感じれなかったからだそうです。じつは多くのトレーニーの悩みも相談者様と同じなのです。

体調にもよりますがどうしようも無い場合、退会を勧めることもあるかもしれません。 ただご本人様のやる気次第では、一時的にパーソナルを中断し、体調が戻り次第パーソナルを再開する事も可能です。当然ですが休み期間の料金は頂きませんので、万が一体調不良などございましたらすぐにご相談ください。

筋力トレーニングは、走る、跳ぶ、物を投げるような全身の筋肉を柔軟に稼働させて出力させるスポーツ的な運動とは違います。まずは怪我予防で体の芯を固定し、同じフォームで同じ動きをゆっくりと往復する事によって狙った筋肉に刺激をいれます。この動きにはスポーツ的な要素がありません。体全体の筋肉の使い方という点でいくと筋力トレーニングはスポーツとは真逆だとも言えます。

はい、必要です。 肥満の原因は、体質もあるでしょうが、ほとんどの場合筋肉量不足です。科学的にも証明されていますが、年を重ねる毎に年間1％以上筋肉量が減っていく事が証明されております。そのため代謝が低下し、中年の肥満率が高いのです。

筋肉の成長速度は非常に遅く、しっかりとしたトレーニングをしても、サランラップ位の薄さの膜を重ねていく位の成長速度ですので、ご安心ください。 有酸素運動などで減量した場合、筋肉から先に分解されます。筋力トレーニングにて筋肉に刺激をいれていると、減量しても筋肉が減らない。ここが美しいカラダを作る秘訣です。

初心者の方にありがちなのですが、いきなり3セットの筋トレをやってしまい、1週間程動けない位の筋肉痛におそわれて筋トレを諦めたという話も聞きます。はじめての筋肉痛の痛みはそれ以降の筋肉痛の数倍の痛みですから、まずは1、2セットほどの軽度のトレーニングから慣らしていくようにパーソナルメニューを組んでいきますので、耐え難い痛みではなく程良い筋肉痛を狙っていきますのでご安心ください。

私の方から食事改善の説明がありますので、その食生活ルーティンは一定以上のタンパク質量を摂る食事指導も含まれます。その規定量を食事で摂取出来る場合はプロテインを強制するような事はありませんのでご安心ください。